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春节运动居家“养生式”力量训练简单的“养生式”力量训练在家就能做，每天10～15分钟，长期坚持既能强肌健体，又能保护关节，老人、新手、关节不适人群都能轻松适配：1.坐姿直抬腿（适合全年龄段，关节压力小）动作：坐在椅子上，腰背挺直，双脚平放；接着将一条腿伸直抬至与地面平行，保持2～3秒，再缓慢放下，换腿重复。

2026-02-24

今日彩票开市！迎好运，启新篇！

2026-02-24

大乐透套餐票省心一点幸运多点

2026-02-24

策马向健康 | 科学运动活力足健康相伴幸福路

春节运动春节期间，无论健身目标多迫切，都要给身体足够的适应时间。走亲访友、饱餐饮酒后不宜立即运动，建议餐后2小时再循序渐进开始锻炼。有高血压、糖尿病、冠心病等慢性病患者，运动前测量血压、血糖，指标平稳才能开展活动，且运动时最好有家人陪伴；近期有感冒、关节疼痛的老人，以休息为主，切勿勉强运动，待身体恢

2026-02-23

初七到，喝碗七宝羹，吃碗长寿面！

2026-02-23

策马向健康 | 体重管理好健康少烦恼

春节运动新春佳节，团圆相伴，美食盈桌，不少人在享受假期惬意的同时，也陷入了久坐久卧、暴饮暴食的循环，既担心体重飙升，又想通过运动强身健体。但春节运动并非“动起来就好”，盲目健身反而可能伤筋动骨。科学运动需遵循“循序渐进”，把控节奏方法。首先，运动前热身不可少，这是预防损伤的关键。建议花10分钟做好动态

2026-02-22

大年初六，六六大顺，鸿运当头！

2026-02-22

策马向健康 | 吃动平衡少病无忧

春节运动为大家送上两项春节必练运动，一起动起来，轻松预防“春节肥”！跳绳：10分钟≈慢跑30分钟跳绳是公认的“燃脂神器”，而且不受场地限制，在家就能练。研究发现，每天坚持跳绳30分钟，可燃烧多达450卡路里热量；连续跳绳10分钟，燃烧的卡路里相当于慢跑30分钟或跳舞20分钟。此外，长期坚持跳绳，还能促进血液循环，增

2026-02-21

大年初五，破五送穷，吃饺子！

2026-02-21

策马向健康 | 每日存一份运动 “零钱”

来源：陕西体育信息

2026-02-20

2026-02-20

2026-02-19

2026-02-18

2026-02-18

2026-02-17

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