丢沙包是中国民间传统体育活动，承载着几代人的童年记忆，具有广泛的群众基础。2023年8月15日，国家体育总局正式将丢沙包列入《全民健身运动推广项目名录》，并纳入全国社区运动会竞赛体系，标志着这项传统游戏正式升级为规范化竞技运动，为其传承与发展注入新活力。

竞技丢沙包的比赛场地为长15米、宽10米的长方形区域；竞赛类别分为速度竞技、技巧展演和传统项目三大类。

速度竞技强调动态攻防的战术配合，要求参赛者在高速移动中完成精准投掷、灵活闪避及团队协作。运动员需通过爆发力、反应速度与空间判断力的综合运用，在限定时间内完成攻守转换。动作编排需包含抛物线投射、折线变向、多人协同布阵等核心战术，既展现攻如疾风、守若磐石的竞技张力，又体现眼手协调与团队默契的体育精神。

技巧展演采用标准化竞赛规则，固定设置"三角连击""环形突围""双线拦截"等经典战术模块，严格规定动作轨迹与执行顺序，参赛者使用组委会统一提供的竞技级加重沙包。队员阵容须与速度竞技项目保持一致，重点考核运动员对基础战术的标准化呈现与稳定性控制。

传统项目则深度挖掘"夺旗沙包""九宫格接力""方言指令赛"等地域性特色玩法，彰显南北文化差异与民间智慧。项目设计注重传统游戏基因与现代竞技规则的融合，既保留"画地为牢""声东击西"等趣味性民俗元素，又通过科学化计分体系强化其体能训练价值，使传统童趣升华为兼具文化传承与强健体魄功能的全民健身项目。

来源：陕西体育信息